Joseph Pilates tarafından 1920 yılında geliştirilen, zihin-beden uyumunun sağlanmasıyla denge ve koordinasyonu desteklemekte önemli işlevi olan temel kas grupları üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz sistemidir. Her yaşta sağlıklı birey için uygulanabilen bu program, ortopedik sorunların ve fiziksel kısıtlamaların olduğu durumlarda, duruş bozukluklarının tedavisinde, esneklik kazanımında denge-koordinasyon gelişiminde ve yaralanma sonrası rehabilitasyonda da kolaylıkla modifiye edilerek kullanılabilmektedir.

Pilates egzersiz sisteminin egzersiz minderleri kullanılarak yapıldığı bir çalışma yöntemidir.

Gövde stabilitesi, denge-koordinasyon, kuvvet, esneklik ve dayanıklılık gibi özelliklerin geliştirilmesinin hedeflendiği fonksiyonel bir egzersiz programıdır.

Latin dans figürlerinin aerobik egzersizlerle birleştirildiği, spor ve dansın uyumunu içeren koreografik bir egzersiz programıdır.

Step ve aerobik egzersizlerinin kombine edilerek kullanıldığı müzik eşliğinde uygulanan bir egzersiz programıdır.

Aktif ve pasif germe egzersizleri ile eklem hareket açıklığı ve genel esnekliğin arttırılmasının yanında, kas ağrıları ve sertliklerinin giderilmesi, genel stresin azaltılması ve ruhsal toparlanmanın sağlanmasının hedeflendiği bir programdır.

Ruh, zihin ve beden sağlığını geliştirmek amacıyla yapılan uyumlu, yumuşak ve zorlamasız hareketler bütünü olarak tanımlanan geleneksel Çin sporu T`ai Chi Ch`uan, zihinsel konsantrasyon ile iç enerjinin toplandığı, strese karşı doğal sağlık ve yaşam programıdır.